Posts Tagged ‘พักผ่อน’

การพักผ่อน

Thursday, September 5th, 2013

การพักผ่อน

การพักผ่อน

การพักผ่อนนะค่ะถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพเหมือนกันนะค่ะ คนเรานั้นหนึ่งวันควรพักผ่อนให้เพียงพอนะค่ะ ก็คือคนเราวันหนึ่งต้องพักผ่อนให้มากกว่า 8 ชั่วโมง การพักผ่อนให้เพียงพอนั้นถือเป็นเรื่องสำคัญมากๆเลยนะค่ะ เพราะการที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะเสี่ยงต่อปัญหาต่างๆเช่น เสี่ยงต่อโรคต่างๆได้เลยนะค่ะ และการที่พักผ่อนไม่เพียงพอนั้นจะนำสู่ผลที่ตามมาคือ สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรง ดูอ่อนเพลียตลอดเวลา หน้าตาไม่สดใสไม่แจ่มใสนะค่ะ เพราะฉะนั้นจึงมีการวิจัยกันออกมาว่า ควรพักผ่อนตั้งแต่หัวค่ำประมาณตอน  3-4 ทุ่ม แล้วก็ควรพักผ่อนให้ได้ถึง 8 ชั่วโมง และควรตื่นเช้าๆเพื่อมารับแสงแดดยามเช้า มารับอาการยามเช้าที่สดชื่นนะค่ะ เพราะถ้าเราทำตามแบบที่ว่านี้จะทำให้ร่างกายเรานั้นแข็งแรงขึ้นมากๆเลยนะค่ะ และอาจจะทำให้อายุยืนด้วยก็เป็นได้นะค่ะ เพราะว่าคนสมัยก่อนสมัยโบราณจะเน้นเรื่องนี้กันมากๆ ๆคนสมัยก่อนสมัยโบราณจะเห็นได้ว่า จะชอบตื่นเช้าๆ กินอาหารตรงตามเวลาตลอดนะค่ะ และนั่นทำให้คนแก่สมัยก่อนอายุยืน ไม่ค่อยมีโรคภัยไข้เจ็บกันสักเท่าไหร่นะค่ะ เพราะว่าคนสมัยก่อนไม่มียาอะไรเหมือนปัจจุบันนี้ จะมีก็มีแต่สมุนไพรบางส่วนที่สามารถรักษาโรคต่างๆได้นะค่ะ ถึงจะมียาดีรักษาโรคเท่าไหร่นะค่ะ คนแก่คนโบราณก็คงไม่อยากเป็นโรคหรือว่าสุขภาพร่างกายไม่ดีกันหรอกค่ะ เพราะฉะนั้นเขาจึงดูแลสุขภาพ หมั่นออกกำลังกาย ดูแลสุขภาพพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาการให้ตรงตามเวลานะค่ะ

ขอบคุณบทความจาก…เมย์

เหตุผลที่ผู้หญิงนั้นต้องนอนให้เพียงพอ

Wednesday, August 7th, 2013

เหตุผลที่ผู้หญิงนั้นต้องนอนให้เพียงพอ

เหตุผลที่ผู้หญิงนั้นต้องนอนให้เพียงพอ

การที่เรานั้นต้องทำให้รู้นี้นะค่ะ ว่าเรานั้นจะต้องเป็นผู้หญิงที่ใส่ใจเรื่องของสุขภาพเป็นอย่างมากเลยนะค่ะ ดังนั้นเราก็ต้องรู้เป็นอย่างดีด้วยเลยจริงไหมค่ะ ว่าเมื่อเวลาที่เรานั้นจะต้องทำให้ตัวเรานั้นเป็นคนที่แบบว่ารู้จักการนอนให้มาก ๆ ด้วยนะค่ะ เพราะว่าการพักผ่อนนี้เป็นเรื่องที่เรานั้นต้องใส่ใจเป้นอย่างมากเลยนะค่ะ ผู้หญิงที่รักความสวยงามก็ไม่ควรอย่างยิ่งเลยนะค่ะ ที่จะต้องละเลยเรื่องนี้ค่ะ เรามาดูกันนะค่ะ ว่าข้อดีของการพักผ่อนนี้จะเป็นอะไรบ้างค่ะ

ป้องกันน้ำหนังขึ้นเอาง่าย ๆ
เพราะว่าเมื่อเวลาที่เรานั้นจะต้องการนอนพักผ่อนนี้นะค่ะ เราก็ต้องรู้เป็นอย่างมากเลยนะค่ะ เพราะว่าเมื่อเวลาที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอนี้นะค่ะ มันจะทำให้เรานั้นอารมณ์เสียง่าย แล้วเราก็ต้องไปลงที่การกินต่อมาด้วยเลยค่ะ

ได้ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้หญิงสวย
การได้ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้หญิงสวยนี้นะค่ะ เราก็ต้องรู้เป้นอย่างดีเลยว่าการนอนให้เพียงพอนี้เป็นเรื่องที่สำคัญเป็นอย่างมากเลย อีกอย่างเมื่อเรานั้นอยากสวยนี้นะค่ะ เราก็ต้องรู้จักการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยเลยนะค่ะ

ให้พลังสมอง
เมื่อเราพักผ่อนเพียงพอแล้วนะค่ะ สมองของเรานั้นก็จะต้องจดจำเรื่องราวต่าง ๆ ได้เป็นอย่างดีแน่นอนค่ะ เพราะว่าการที่เรานั้นพักผ่อนไม่เพียงพอนี้นะค่ะ สมองของเรานั้นก็จะทำงานช้าเป็นอย่างมากเลยนะค่ะ

ขอบคุณบทความจาก… health.kapook.com

นอนพักผ่อน

Tuesday, July 2nd, 2013

นอนพักผ่อน

นอนพักผ่อน

การนอนหลับพักผ่อนนั้น ถือว่าเป็นการดูแลสุขภาพที่ดีอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ หากมองถึงปัจจุบันนี้แล้วละก็จะเห็นได้ว่า การนอนหลับพักผ่อนของคนส่วนใหญ่นั้น มีน้อยลงไปเรื่อยๆ เนื่องจากคนส่วนใหญ่นั้น มีแต่ทำงานๆ ไม่รู้จักพักผ่อน ไม่รู้ว่าร่างกายไม่ไหวแล้ว ก็ฝืนร่างกายไปเรื่อยๆ หาแต่ของกินที่ทำให้ไม่ง่วง การที่รับประทานอะไรแบบนั้นเข้าไปในร่างกายมากๆ อาจจะก่อให้เกิด โรคภัยต่างๆ ตามมาอีกมากมาย คนส่วนมักลืมข้อนี้ไป ข้อที่ดีสุดของการดูแลสุขภาพของตัวเองคือ การนอนหลับพักผ่อนนั้นเอง เพราะการนอนพักผ่อนนั้น เป็นการซ้อมแซมส่วนที่บกพร่องของร่างกายเรานั้นเอง นอกจากจะซ้อมแซมแล้วยังช่วยทำให้มีผิวพรรณที่ดี หน้าตาที่สดใส แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องนอนให้เป็นเวลาอีกด้วยคือ นอน ก่อน 22.00 น. เป็นต้นไป เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายของคนเรา จะเริ่มทำการซ้อมแซมส่วนต่างๆ ของร่างกาย และเมื่อพักผ่อนเพียงพอแล้วก็จะทำให้ เรามีร่างกายที่แข็งแรง มีสมองที่ปรอดโปร่ง พร้อมกับเริ่มการทำงานในวันรุ่งขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ การที่เราพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลต่อการทำงานเป็นอย่าง และทำให้เสียสุขภาพจิตรโดยที่ตนเองไม่รู้ตัวว่าตนเองได้สูญเสียความสามารถในการทำงานที่ลดลง ตลอดจนทำให้บุคคลนั้นสามารถเป็นโรคภัยต่างๆ ตามมาอีกมากมาย จนเป็นประสาทได้อย่างง่ายทีเดียว ดังนั้นการดูแลสุขภาพที่ดีนั้นเริ่มต้นง่ายๆ เพียงนิดเดียวเท่านั้น เริ่มการนอนพักผ่อนของเราดีๆ เพียงนิดเดียวเท่านั้น
ขอบคุณบทความจาก… เมย์